Alimentos del día dietéticos

SE DEBE  COMER 5 VECES AL DIA

·        Desayuno:

3 proteínas + 1 energía   o sea  por ejemplo puede ser una arepa con queso, jamón y un vaso de leche

·        Merienda 1 :

1 regulador (fruta) + proteína (yogurt o leche )

·        Almuerzo:

1 proteína ( pollo, pescado, carne, pavo, ect.) + reguladores ( las hortalizas) + una energía ( arroz, espagueti, papa, yuca, platano, ect. )

·        Merienda 2 :

1 regulador (fruta) +1 proteína (yogurt , leche o merengada de 100% de proteína  )

·        Cena : 

1 proteína + reguladores ( hortalizas o frutas )