dieta rapida

Tienes una fiesta o una salida importante y necesitas bajar rápidamente esos 2 o 3 kilos que no sabes como llegaron, pero ahí están, en el abdomen, caderas y muslos, lugar al que siempre van a parar.
La situación parece desesperante, pero no lo es, si quieres soluciones rápidas y buenos resultados, vas a tener que privarte por unas horas de todo lo que sea harinas, azúcar, grasa y frituras.
A continuación te vamos a recomendar una dieta, que se debe hacer al pie de la letra, por 24 o un máximo de 48 horas.

Desayuno a elección

* 1 yogur diet.
* 1 vaso jugo de fruta.
* 1 taza de te con edulcorante.

Antes del mediodía

* Una de las opciones del desayuno, pero no la misma que tomaste en él.

Almuerzo

* 1 Taza de caldo de verduras con poca sal.
* 1 plato de ensalada de lechuga tomate y zanahoria rallada.
* 1 manzana verde.

En mitad de la tarde

* 1 vaso de jugo de frutas o,
* 1 yogur diet

Cena

* 1 taza de caldo.
* 1 ensalada de verduras crudas.
* 1 fruta.

Esta dieta no es para personas diabéticas ni para extenderla por un tiempo mayor del recomendado debido a que carece de parte de los elementos esenciales de la nutrición.

Dieta de arroz, pollo y manzana

En qué consiste

La dieta dura 9 días y se basa en comer durante esos días sólo a base de arroz, pollo y manzanas, sin poder mezclar ningún alimento más. Al final de la dieta se pueden haber perdido hasta 1 kilo por día, logrando además limpiar el organismo de toxinas.

Modo de seguir esta dieta

Del primer al tercer día Se trata de comer arroz los tres primeros días, sólo arroz, sin acompañarlo de ningún alimento más.Del cuarto al sexto día Los tres días siguientes sólo se puede comer pollo, bien al horno o hervido, pero siempre sin piel. Del séptimo al noveno día Los tres últimos días, hay que tomar sólo manzanas, que podremos preparar hervidas o bien comerlas crudas.

Recomendaciones

Se trata de comer del alimento que nos toque ese día tanto como nos apetezca, cada vez que se siente hambre, y se puede comer tanta cantidad como queramos, sin tener que esperar a la hora del almuerzo, comida o cena.Durante los 9 días que dura la dieta, no se puede ingerir nada de alcohol, de bebidas sólo podremos tomar, agua y café o té sin azúcar ni leche.

Michelle comienza la dieta del atun

hola  buenas a todos, bueno si, este lunes 22/11/10  comienzo la dieta del atún a ver cómo me va. pienso  hacer la dieta del atún semanalmente o sea una semana por mes ya que no todos los días no comeré atún. cuando termine la dieta del atún comeré según la dieta de la nutricionista. si pierdo esos 4 kilos estaré muy contenta. tengo que tener fuerza de voluntad ya que no puedo comer otra cosa ni puedo saltar ninguna ración. aparte  iré al gym como siempre voy.

colocare en el blog lo que como diariamente respectando la dieta. 

la dieta del atún

La dieta del atún es una dieta sin grasa, excepto por la pequeña porción que procede del atún al natural en lata. 

El atún figura entre los llamados peces azules. Es un alimento básico de la dieta mediterránea con altas propiedades nutritivas. Es rico en Omega 3 y ácido linoleico (un ácido graso esencial para el organismo humano). También es fuente de Calcio, vitaminas A, B y D y proteínas.

Con la dieta del atún no pasarás hambre ya que puedes comer todas las frutas y verduras que desees. Aporta alrededor de 1300 kcal, provenientes de las proteínas, lípidos y carbohidratos.

Con este régimen puedes perder hasta 4 kilos en una semana, que es el tiempo máximo aconsejable para realizar esta dieta.

No está recomendada para personas con problemas renales debido a su gran contenido de proteínas de origen animal. Como siempre, te recomendamos que consultes con tu médico antes de iniciarla. 

Desayuno:
1 Lata de atún en agua
Piña al gusto
Ensalada de lechuga.

Comida:
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
Melón al gusto.

Cena:
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atún en agua
Sandía al gusto.

Recomendaciones:

• El menú se repite todos los días.
• Debes beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y puedes tomar entre horas, las infusiones que desees. Se recomienda tomar el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir. 
• Es importante que comas todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración. 
• Las ensaladas las puedes aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya. 
• Realizar 30 minutos de ejercicio diariamente (como caminar) te ayudará a obtener mejores resultados.
• Los alimentos que no puedes comer son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.

Alimentos del día dietéticos

SE DEBE  COMER 5 VECES AL DIA

·        Desayuno:

3 proteínas + 1 energía   o sea  por ejemplo puede ser una arepa con queso, jamón y un vaso de leche

·        Merienda 1 :

1 regulador (fruta) + proteína (yogurt o leche )

·        Almuerzo:

1 proteína ( pollo, pescado, carne, pavo, ect.) + reguladores ( las hortalizas) + una energía ( arroz, espagueti, papa, yuca, platano, ect. )

·        Merienda 2 :

1 regulador (fruta) +1 proteína (yogurt , leche o merengada de 100% de proteína  )

·        Cena : 

1 proteína + reguladores ( hortalizas o frutas )

pirámide alimenticia dietética

LO AMARILLO ES LO QUE SE DEBE DE COMER

Grupo proteico

Ø Leche y sustituto:                                                  

-Leche líquida descremada

-Leche en polvo descremada

-Leche en polvo completa

-Leche líquida completa

-Yogurt descremando

-Yogurt completo

Ø Carnes:

-aves sin piel

-pollo

-Pavo  ( jamón de pavo)

-Pato

-Pescado ( atún y pescados blancos )

-Sardinas

-Carnes de res magra

-Pulpo

-Calamares

-Camarones

-Cangrejos

Ø Quesos:

-Cuajada

-Requesón

-Ricota

-Paisa

-Mozarella

-Palmito

-bujala

Ø Huevos:

Claras      :                    3 unidades

Entero     :                    1 unidad

Grupo regulador

Ø Hortalizas:

Berenjena, coliflor, tomate, ají, chayota, lechuga, pepino, perejil, pimentón, repollo, calabacín, hongos, brócoli, acelga, espinaca, berro, celery, ajo, rábano, palmito.

-auyama

-cebolla

-nabo

-zanahoria

-remolachas

-vainitas

-petit pois

Ø Frutas:

-Cambur, Grape-fruit, Toronja:     unidad

-Naranja, Manzana, Pera, Níspero, Albaricoque, Mandarina, Melocotón, Ciruela, Granada, Riñón: 1 unidad

-durazno, higos, parchitas, dátiles :2 unidades

-mamon

Uvas

Lechoza, patilla, melón, fresa, mora:  1 taza

Guanábana

Rueda delgada de piña : 1 unidad

Tamarindo: 2 cdas

Grupo energético

Ø Cereales:

-Harina de arroz, avena, maicena, fororo

-Cereales de hojuelas

Ø Pan:

-pan cuadrado

-pan campesino

-pan canilla

-pan árabe

-pan de hamburguesa

Ø Granos:

 Caraotas, lentejas, arvejas, garbanzos, rijoles

Ø Verduras:

-Apio, papas, ocumo, batata, ñame, yuca.

-Verduras en puré  

Ø Otros:

-arroz o pasta

- arepa , hallaquita

-cachapas, panquecas

-Galleta soda

-Galletas de kraker bran

-Cotufas

-Señoritas

-Plátano

-Jojoto

-Casabe

Ø Grasas y aceites:

-oliva, girasol, maíz, ajonjolí.

-mantequilla, margarina

-aguacate

-maní

-aceitunas

Una ración equivale a : una cucharadita_ 5grms

INTRODUCION

hola. buenas a todos hago este blog para ayudar a personas que no se quiere así misma o no pueden rebajar o tienen falta de información que por eso mismo no rebajan. yo me di de cuenta que  tenia unos kilos de mas fue más que todo por las fotos que me tomaba y porque mucha gente sin oficio me decía gorda. pero en realidad no es que estaba gorda. solo tenía kilos de mas que no me lucían al cuerpo. yo pensaba que podía hacer para rebajar. pero lo único que se me ocurrió fue no comer tanta chuchería e ir al gimnasio. pero eso no resulto ya que   comía harina y grasas y más que todo en la noche, y también no era una dieta muy estricta que digamos. ya con 2 meses en el gym no veía cambios y decidí  hacer la dieta del special k pero me cansaba de comer solo eso. siempre se me hacia agua a la boca cuando mis familiares comían arepa, pan, halla quitas, panque cas, etc. después me compre una pastilla que yo pensaba que era buena. pero era muy fastidiosa porque me daban muchas ganas de ir al baño, mi papa siempre me decía que no la tomara porque podía hacerme daño, estuve como 15 días tomándola pero tampoco  veía cambios entonces me puse a ver programas en el canal home health. había uno que me llamaba la atención porque era gente obesa y con una dieta que le mando un nutricionista pudieron rebajar. entonces tome la decisión de ir. pues me fue muy bien porque la doctora me trato excelente y me explico el mínimo detalle de como debía comer, yo le dije que tomaba esa pastilla y me dijo que eso era un laxante y me podía dañar el estomago así que la bote. en el siguiente post le explicare de cómo funciona esa dieta y no es solo por rebajar si no para comer bien  y estar sanos.